اغلاق

لتخسروا الوزن الزائد قبل العيد: هذا ما عليكم فعله بآخر أيام رمضان

إذا أردتم أن تخسروا الوزن الزائد في الأيام الأخيرة من شهر رمضان من الأفضل أن تتبعوا نظاماً غذائياً خاصاً وأن تلتزموا بهذه النصائح:


الصورة للتوضيح فقط

- تناولوا نصف وجبة الإفطار. أي احرصوا على أكل نصف الكمية التي كنتم تتناولونها في الأيام السابقة.

- إلى جانب الماء إشربوا الشاي الأخضر من دون سكّر. فهذا يحفّز عملية التعرق وحرق الدهون لديكم. كما أنه يساهم في خفض نسبة الكوليسترول ويمنع ارتفاع مستوى السكّر في دمكم. 

- كلوا طعامكم ببطء. وتذكروا أنه عليكم التوقف عن تناوله بعد 20 دقيقة من بدء الإفطار. وهكذا لن تستهلكوا كمية كبيرة منه.

- ركّزوا على الخضار الطازجة، لأنها لا تحتوي على عدد كبير من السعرات الحرارية.

لمزيد من الصحة اضغط هنا
هذه الاعلانات قد تهمك
اغلاق