اغلاق

لتحظى بيوم جيد .. لا تفعل تلك الأشياء بعد الاستيقاظ !

يظن الكثير من البشر أن يوم الإنسان يبدأ بعد الاستيقاظ من النوم بفترة من الوقت وتناول الفطور والاستحمام، ولكن الحقيقة عكس ذلك تمامًا؛ فاليوم الخاص بك يبدأ مع الثانية التي تفتح فيها عينيك،


الصورة للتوضيح فقط


ومدى سعادتك وتعاستك خلاله تعتمد على عدة أمور تقوم بها بعد الاستيقاظ مباشرةً.
لذلك، ومن أجل الحصول على أفضل يوم ممكن تحقق فيه أهدافك العملية والاجتماعية بقدر الإمكان وتشعر فيه براحة ذهنية وصفاء للذهن؛ سوف تتعرف من خلال التقرير التالي إلى أبرز الأشياء التي يجب ألا تقوم بها مطلقًا بعد الاستيقاظ.
 
1- استيقظ فورًا!
لا تفكر في أن تغفو عدة دقائق إضافية بعد سماعك لنغمة التنبيه الخاصة بالاستيقاظ؛ فتلك الدقائق الإضافية من النوم لن تفيدك، بل على العكس سوف تصيبك بالمزيد من الكسل والتراخي، ومن الممكن أن تجعلك تتأخر عن موعدك المهم.
لذلك ننصحك بالاستيقاظ بسرعة بعد سماعك لجهاز التنبيه؛ لكي لا تشعر بالكسل، ولكي تساعد عقلك على الاستيعاب والإدراك بشكل  أسرع وعدم المعاناة من التبلد الذهني.
 
2- لا تلمسه!
يرى الكثير من علماء النفس أن تفقد الإنسان لهاتفه الذكي لمعرفة ما فاته من أخبار أو تفقد رسائله الإلكترونية كفيل بأن يشعره بالكآبة طوال اليوم؛ فذهنك عند الاستيقاظ يكون في حالة سيئة من الاستيعاب والفهم، وهو الأمر الذي يجعلك تشعر بالإحباط في حالة ما إذا قرأت أخبارًا سيئة؛ لأن عقلك ببساطة لن يستطيع التعامل معها في هذا الوقت.
 
3- إهمال الرياضة
10 دقائق فقط من التمارين الخفيفة سوف تجعلك تحظى بيوم رائع؛ فممارسة التمارين الرياضية الخفيفة تجعل ثقتك بنفسك أعلى، وتمنحك ذهنًا صافيًا وشهية طبيعية، وتنظم مستويات السكر وضغط الدم في جسدك، وبالطبع مظهرًا خارجيًّا مشدودًا لجسمك.
 
4- الاستحمام
بالطبع الاستحمام شيء مهم ورائع بعد الاستيقاظ، ولكن لا تستحم بالمياه الساخنة بعد الاستيقاظ، ففي الواقع تعمل المياه الساخنة على الضرر بجهازك بعد الاستيقاظ؛ لأنها تجبره على إرسال إشارات لعضلاتك بالاسترخاء وتقلل من معدل ضربات القلب، وهو الأمر الذي يجعلك تشعر بأنك متعب وتريد العودة إلى الفراش مجددًا.
 
5- تناول الكربوهيدرات
الحقيقة أن تناول الكربوهيدرات صباحًا بعد الاستيقاظ مثل الخبز والفطائر أمر سيئ للغاية؛ لأنه يجعلك تشعر بالنعاس، ويقوم بالضغط على معدتك بسبب السعرات الحرارية المرتفعة التي تضطر المعدة للتعامل معها، وهي ليست مستعدة بعد.
لذلك احرص على أن تكون وجبة إفطارك تحتوي على البروتينات والفيتامينات والألياف الغذائية من الخضراوات والفواكه فقط؛ لكي تقوم بتعزيز الإبداع والتفكير العقلي وتزيد من طاقتك الإنتاجية.
 
6- تفريش الأسنان!
صدق أو لا تصدق أن تنظيفك لأسنانك بعد الإفطار يمكن أن يدفع السكريات إلى سطحها ويؤدي في النهاية إلى تآكل طبقة المينا؛ لذلك وبدلاً من ذلك قُم بعملية تفريش الأسنان بعد الاستيقاظ وليس بعد تناول وجبة الإفطار.

لمزيد من حياة الشباب اضغط هنا
هذه الاعلانات قد تهمك
اغلاق