اغلاق

وضعية نومك تكشف نوعية الوسادة المناسبة لك .. فكيف تنام؟

نظرًا لأننا نقضي ثلث حياتنا نائمين، فإنه من المثير للسخرية عدم اهتمامنا بالأغراض المعلقة بالنوم، فبعض الأشخاص على استعداد بأن ينفقوا الآلاف من الدولارات،


الصورة للتوضيح فقط

بل الملايين على سياراتهم وأجهزتهم الإلكترونية، لكن على أسِرَّتهم ووسائدهم فالأمر يستغرق منهم القليل من التفكير والقليل من المال.
فالأسِرَّة وبخاصة الوسائد تتحكم بنومك ما إذا كان جيدًا أم لا، وبالتالي تتحكم في شخصيتك ومزاجك خلال اليوم التالي؛ لذلك فمن الضروري اختيارهما بعناية.
بالإضافة إلى إعطائك ومنحك الراحة، فإن الوسادة مهمة للغاية من أجل دعم العنق والعمود الفقري، فمع وسادة غير مريحة وغير مدعومة تتغير وضعيتك خلال النوم، ما يؤثر في راحتك وآلام العمود الفقري والعنق خلال اليوم التالي.
كما إنك إذا كنت تستخدم الوسادة نفسها منذ قديم الأزل ولم تستبدلها منذ ذلك الحين، فإنها أصبحت غير صالحة للاستخدام، بل قد تسبب أضرارًا وآلامًا عنيفة في العنق والعمود الفقري، كما إنها قد تؤدي إلى اضطرابات واضحة في التنفس.
 
كيف تحدد وضعية نومك نوع الوسادة؟
عليك أولاً أن تلقي نظرة على وضعية نومك لتحديد نوع الوسادة التي عليك اقتناؤها، فبعض الأشخاص ينامون على جانبيهم، والبعض الآخر على ظهرهم، وهناك من ينامون على بطونهم! وهناك من ينامون على هيئة كرة لولبية -وضع الجنين.
 - إذا كنت تنام على الجانب الخاص بك فسوف تحتاج إلى وسادة أكثر اتساعًا؛ حيث تصبح هناك مسافة أكبر بين رأسك والكتف لما قد يسببه قرب المسافة من مشكلات في الرقبة.
 
- أما إذا كنت تنام على ظهرك فيمكنك الحصول عليها مع وسادة رقيقة وذات ارتفاع قليل؛ حيث إننا لا نريدك أن تقوم بدفع رأسك بعيدًا جدًّا إلى الأمام، كما أن الوسائد الرقيقة التي لديها دور علوي أكبر في الثلث السفلي من وسادة يمكن أن تعمل على تحسين الرقبة والتخلص من آلامها ودعم العمود الفقري.
 
- إذا كنت تنام على معدتك -بطنك- فأنت بحاجة إلى وسادة رقيقة جدًّا لعدم دفع رأسك من موضعك أكثر من اللازم.
 
ما الذي يجعل الوسادة جيدة؟
الوسادة الريشية هي الوسادة الكلاسيكية الجيدة للغاية، كما إنك يمكن أن تستخدمها لمدة تصل إلى ثماني سنوات، أما الوسائد التي تحتوي على حشوات من النوع "من صنع الإنسان" هي الوسائد الأكثر رداءة، ولا يمكن أن تدوم إلا نحو ستة أشهر إلى سنتين.

فيقول خبراء النوم إنه من الجيد تغيير الوسادة على الأقل كل 12 و14 شهرًا إذا كانت واحدة من الوسائد الأقل رطوبة. حتى وسادة الريش الجيدة قد تضطر إلى تغييرها بشكل عاجل إذا بدأ الريش يخرج منها وإذا تغير الهيكل والشكل الخاص بها.
 
اختبار مدى صلاحية الوسادة للاستخدام
كما يمكنك القيام باختبار جيد لمعرفة ما إذا كانت وسادتك صالحة للاستخدام بعد الآن أم عليك تغييرها.
أولاً قم بوضع الوسادة على سطح صلب مستوٍ، وقم بوضع كف يدك في منتصف الوسادة، واضغط بقوة، ثم أطلقها مرة واحدة.
إذا عادت الوسادة إلى شكلها الطبيعي بعد إطلاق يدك فهذا يعني أنها ما زالت صالحة للاستخدام، أما إذا لم تعد وأصبحت مطوية فعليك تغييرها الآن.

لمزيد من حياة الشباب اضغط هنا
هذه الاعلانات قد تهمك
اغلاق