اغلاق

أطعمة تحتوي على البوتاسيوم .. اكتشفوا ما هي !!

عند الحديث عن الأطعمة الغنية بالبوتاسيوم، يظن بعض الناس أن الموز من أكثر الأطعمة، التي تحتوي على نسبة عالية من البوتاسيوم، ولكن في الحقيقة هناك كثير من الأطعمة،


الصورة للتوضيح فقط

التي تحتوي على البوتاسيوم بنسبة أعلى من الموز، تابعوا معنا لتعرفوها.

السبانخ:

من أهم مصادر البوتاسيوم والحديد.
 
البطيخ:

من أهم فواكه الصيف، إذ يحتوي على كثير من الفيتامينات والمعادن، ومن أهمها البوتاسيوم.
 
الفاصولياء البيضاء:

من أهم مصادر البوتاسيوم في البقوليات.
 
قرع العسل:
بجانب طعم قرع العسل اللذيذ وفوائده الكثيرة، فهو يحتوي على نسبة عالية من البوتاسيوم.
 
البنجر:

يحتوي البنجر على كثير من المواد المضادة للأكسدة، ونسبة كبيرة من البوتاسيوم أيضًا.
 
الطماطم:

تحتوي الطماطم على 728 مليجرامًا من البوتاسيوم لكل كوب، وتحتوي أيضًا على كثير من الأملاح والمعادن المهمة للصحة العامة.
 
البطاطا:

من الأطعمة الغنية بالبوتاسيوم، إذا أردت الحصول على نسبة أعلى من النشا، التي تساعد على تحسين صحة الأمعاء، فتناول البطاطا الباردة.
 
الزبادي:

يحتوي الزبادي على 573 مليجرامًا من البوتاسيوم لكل كوب، احرص على تناول كوب من الزبادي يوميًا.


لمزيد من الصحة اضغط هنا
هذه الاعلانات قد تهمك
اغلاق