اغلاق

حضري شوربة السبانخ بالفاصولياء البيضاء للرجيم

ابدأي يومك بالتحضير لإعداد طبق شتوي طيب وشهي، طبق شوربة مفيدة وصحية أثناء اتباعك الرجيم، طبق قليل السعرات الحرارية وطعمه شهي ولذيذ.



المقادير:

- زيت الزيتون : ملعقتان صغيرتان.
- الثوم : 3 فصوص (مفروم).
- مرق دجاج : 3 اكواب (او الخضار)
- الفاصولياء البيضاء : علبتين (مغسولة ومصفاة).
- ورق غار : 2 ورقة.
- كسكس : نصف كوب.
- سبانخ حسب الرغبة.
- ملح : ملعقة صغيرة.
- فلفل أسود : ربع ملعقة صغيرة.
 
طريقة التحضير:
1. سخني زيت الزيتون في قدر واسع على نار متوسطة.
2. أضيفي الثوم وقلبي لمدة 5 دقائق.
3. أضيفي مرق الدجاج والفاصولياء وورق الغار واتركي المزيج حتى يغلي.
4. عند الغليان خففي النار وأضيفي الكسكس وغطي القدر واتركيه على نار منخفضة لمدة 5 دقائق.
5. أضيفي السبانخ وتبلي بالملح والفلفل.
6. اسكبي الشوربة في أطباق وقدميها ساخنة إلى جانب اللحم أو الدجاج أو الخبز المحمص.



لدخول زاوية الصحة والمنزل اضغط هنا

لمزيد من مأكولات اضغط هنا
هذه الاعلانات قد تهمك
اغلاق