اغلاق

5 أطعمة تحرق دهون الجسم خلال النوم .. ما هي ؟!

عادة ما ينصح الأطبّاء وخبراء التغذية بالامتناع عن تناول وجبة العشاء من أجل فقدان بعض الكيلوغرامات الزائدة، غير أنّهم في المقابل لا يمانعون،


الصورة للتوضيح فقط


من تناول بعض الأصناف من الأطعمة كوجبة خفيفة قبيل الخلود إلى النوم، لا تحتوي على الكثير من السعرات الحراريّة، تكبح الشهيّة وفي الوقت نفسه تساعد على حرق الدهون خلال ساعات النوم.

1- الزبادي
يحتوي الزبادي على نسبة كبيرة من البروتين الذي يحفّز الجسم على إفراز هرمون الشبع الـ Leptin، كما أنّه خيار مناسب للّواتي يعانين من اضطرابات في الهضم.

2- الموز
يحتوي الموز على البوتاسيوم، الألياف وفيتامين C وB6، ما يعزّز الشعور بامتلاء المعدة والشبع، هذا فضلاً إلى قدرته العالية على تحسين عمليتيّ التمثيل الغذائيّ والهضم، كما ثبت علميّاً أنّ تناول الموز يقوم بتنشيط عمليّة الأيض ويزيد من حرق السعرات الحراريّة ويقلل أيضاً من احتمال الإفراط في تناول الطعام على مدار اليوم.

3- شريحة خبز مع زبدة الفول السودانيّ
الحبوب الكاملة تساعد على الشعور بالشبع، أمّا زبدة الفول السودانيّ فتحتوي على بروتين وأحماض أمينيّة تساعد على حرق الدهون لصالح بناء العضلات، ولكن يجب عدم المبالغة في تناول زبدة الفول السودانيّ، لأنّها غنيّة بالسعرات الحراريّة.

4- المكسّرات
قبضة يد من المكسّرات تساعد على حرق الدهون بفضل احتوائها على أوميغا 3، كما أنّها تخفّض مستويات الكوليسترول.

5- قطعة من الشوكولا الداكنة
الشوكولا التي تحتوي على نسبة لا تقلّ عن 70% من الكاكاو تعدّ خياراً مناسباً لحرق الدهون وإنقاص الوزن، فضلاً عن أنّها تحفّز إفراز هرمون الـ Serotonin الذي يساعد على تحسين المزاج.

لمزيد من الصحة اضغط هنا
هذه الاعلانات قد تهمك
اغلاق