اغلاق

شاب: أريد الوصول إلى الوزن الطبيعي، فكيف يتم توزيع الوجبات؟

مرحبا، انا شاب عمري 19 سنة، وطولي (165)، وأشعر أنني قصير نوعا ما، فهل من الممكن أن يزيد طولي؟ وأيضا لدي معضلة في الوزن فوزني أقل من (45)،


الصورة للتوضيح فقط

ولا أستطيع الذهاب لنادي حتى أزيد العضل، لكن لدي استعداد أن أقوم بالتمارين في المنزل إذا كان ذلك ممكنا حتى تساعدني لأصل إلى الوزن الطبيعي.
فما هي الطريقة المناسبة للتغذية؟ وكيف أقوم بتوزيع الوجبات؟ وما هي الوجبات الأفضل؟
وشكرا لكم.

ملاحظة هامة جدا:
هذه الزاوية بمثابة مساهمة ومساعدة لابناء مجتمعنا , للتخفيف من قلقهم وتوترهم بمنحهم الاجابات على اسئلة واستشارات يطرحونها من خلال موقع بانيت , والشكر والتقدير لكل من يمنحهم المساعدة والاستشارة, او التوجيه المناسب. هذا منتدى وليس زاوية يحررها موقع بانيت وكل كلمة تكتب على عاتق كاتبها الشخصي.

لمزيد من منوعات اضغط هنا
هذه الاعلانات قد تهمك
اغلاق