اغلاق

لصيام بلا حموضة .. اتبعوا هذه النصائح !!

الـ"حموضة" والانتفاخ من مشاكل الهضم نتيجة تغير روتين تناول الطعام خلال شهر رمضان، اليوم نستعرض بعض النصائح للتغلب على الحموضة.


الصورة للتوضيح فقط

قلل من الأطعمة النشوية خلال السحور والإفطار، لأنها تحتوي على كمية كبيرة من الغلوكوز والملح فتثقل على الجهاز الهضمي.

تناول الأطعمة الخفيفة في بداية الإفطار مثل الشوربة، أو الحليب، ثم تدريجياً تناول الأطعمة الأكثر تعقيداً، وتناول الطعام ببطء.

ضرورة مضغ الطعام جيدًا، حتى لا تضع عبئاً كبيراً على الجهاز الهضمي يؤدي إلى ارتجاع حمض المعدة.

تناول العصائر الطبيعية على الإفطار، واشرب كمية جيدة من الماء على السحور.

عدم النوم مباشرة بعد الإفطار لأنه يسبب الحموضة، بل الأفضل أن تنام بعد ساعتين أو 3 ساعات.

اختيار أنواع طعام مناسبة لوجبة السحور؛ حتى لا تزداد مشكلة الحموضة وحرقة المعدة مع بدء ساعات الصيام، مثل: اللبن الرائب والزبادي، والخيار، والحليب، والتين.

لمزيد من الصحة اضغط هنا
هذه الاعلانات قد تهمك
اغلاق