اغلاق

الأخصائية اشراق خير غضبان من البقيعة: هذه نصائحي للصائمين

وجّهت اشراق خير غضبان من قرية البقيعة نصائحها الى الصائمين في حديث لها مع مراسل موقع بانيت وصحيفة بانوراما ، حيث قالت : " على الصائم أن يتناول كميات


الاخصائية اشراق خير غضبان ، تصوير موقع بانيت وصحيفة بانوراما

كبيرة من الماء والسوائل في وجبتي الإفطار والسحور، وذلك لتعويض كميات السوائل التي فُقِدت نتيجة التعرق، وللقضاء على الإمساك الناتج عن نقص السوائل. التخفيف من كميات القهوة المتناولة قبل بداية شهر رمضان بأسبوعين؛ وذلك لتجنب الشعور بالصداع والتعب خلال فترات الصيام" .
واضافت :" تأخير وجبة السحور حتى آخر وقت قبل الفجر، للتقليل من الإحساس بالجوع والعطش في أثناء الصوم، وينصح بأن تكون الوجبة غنية بالنشويات البطيئة الامتصاص، كخبز القمح الكامل، للمحافظة على مستويات السكر في الدم
مضغ الطعام بشكل جيد لتنشيط عملية الهضم وخاصة بالنسبة للأشخاص الذين يعانون من اضطرابات في الهضم وآلام في المعدة، فإطالة وقت المضغ يشعر الإنسان بالشبع ويحقق الاستفادة من إفرازات الغدد اللعابية. رمضان كريم عليكم جميعا" . 


لمزيد من اخبار محلية اضغط هنا
هذه الاعلانات قد تهمك
اغلاق