اغلاق

طبق للرجيم : سباغيتي بالبروكولي والتونة اللذيذة

سباغيتي بالبروكولي والتونة للرجيم .. من أشهر الأطباق في المطبخ الإيطالي هو طبق السباغيتي.. حضرناه لك كطبق للرجيم بأقل السعرات الحرارية بطعم البروكولي والتونة اللذيذة.



المقادير:
- سباغيتي : عبوة.
- البروكولي : 250 غراماً (مقطع زهرات كبيرة).
- البصل الأخضر : 2 عود (مفروم).
- زيتون أخضر : ربع كوب (مقطع شرائح).
- التونا : علبتين (بالماء / مصفاة).
- برش ليمون : 1 حبة.
- عصير الليمون : 1 حبة.
- زيت الزيتون : ملعقة كبيرة.

طريقة التحضير:
1. اسلقي السباغيتي بماء مملح لمدة 6 دقائق.

2. أضيفي البروكلي للسباغيتي واتركيه يغلي لمدة 4 دقائق ثم صفي المكونان واتركيه جانبا.

3. اخلطي البصل الأخضر المفروم مع التونا والزيتون وبشر الليمون وعصير الليمون  في وعاء.

4. أضيفي السباغيتي المسلوقة مع البروكلي لخليط التونة واخلطي حتى تتمازج المكونات.

5. صبي زيت الزيتون على الوجه وقدميها.



لدخول زاوية الصحة والمنزل اضغط هنا

لمزيد من مأكولات اضغط هنا
هذه الاعلانات قد تهمك
اغلاق