اغلاق

هكذا تحصل على معدة مسطحة من دون رياضة !

قد تواجه الكثير منا مشكلة تكدس الدهون في البطن. هي مشكلة مزعجة وقد لا يكون سهلاً التخلص منها، خصوصاً أنه ثمة عادات كثيرة نعتمدها وتؤدي إلى زيادة المشكلة سوءاُ.


الصورة للتوضيح فقط

إليكم بعض الحلول للحصول على معدة مسطحة من دون ممارسة الرياضة:

- تجنب الخضر المسببة للنفخة والغازات كالملفوف والقنبيط والبروكولي، خصوصاً عند تناولها نيئة. قد يكون من الأفضل سلقها قبل تناولها. علماً أنه لكل شخص قدرة معينة مختلفة على هضم هذا النوع من الأطعمة.

- حدد كمية الألياف التي تتناولها: يواجه بعض الأشخاص مشكلة في هضم الألياف، خصوصاً تلك غير الذائبة. فإذا كنت تعاني حساسية زائدة في الأمعاء، قد يكون من الأفضل أن تحدد كمية الأطعمة الغنية بالألياف غير الذائبة على الرغم من أهميتها لصحة الجهاز الهضمي.

نصيحة: من الأفضل تناولها مطهوة لا نيئة لتسهيل عملية امتصاصها وهضمها.

- حدد كمية الملح التي تتناولها.

- تناول البروتينات باعتدال.

- تجنب اللقمشة بين الوجبات.

- تجنب التوتر فهو يسبب النفخة ويساهم في زيادة الوزن.


لدخول زاوية الصحة والمنزل اضغط هنا

لمزيد من الصحة اضغط هنا
هذه الاعلانات قد تهمك
اغلاق