اغلاق

اليكم طريقة عمل الدجاج المتبل مع البطاطا الحلوة

ما رأيكِ أن تجربي معنا اليوم طريقة عمل الدجاج المتبل مع البطاطا الحلوة بخطوات سهلة وبسيطة ؟!


الصورة للتوضيح فقط

المقادير:
- 2 باوند صدور دجاج خالية من العظام، مقطعة إلى قطع صغيرة.
- 3 ملاعق كبيرة توابل حارة مشكلة.
- بضع ملاعق كبيرة من زيت الزيتون.
- 3 بطاطا حلوة مقشرة ومقطعة مكعبات.
- 5-6 أكواب زهرات بروكلي.
- ملح البحر خشن وفلفل طازج متشقق.
- الأفوكادو، الحمص، عصير الليمون، الثوم المعمر وزيت الزيتون للتقديم.

طريقة التحضير:
1. سخني الفرن إلى 425 درجة، اخلطي قطع الدجاج مع التوابل وتيار سريع من زيت الزيتون. اخلطي حتى يتجانس المزيج. احتفظي بالمزيج في البراد لمدة 30 دقيقة أثناء تحضير المكونات الأخرى.
2. رتبي الخضروات في صحن التقديم. رشيها بزيت الزيتون والملح. رتبي الدجاج في مقلاة منفصلة.
3. اخبزي جميع المكونات لمدة 12-15 دقيقة. أزيلي البروكلي والدجاج. قلبي البطاطا الحلوة واشويها لمدة 15 دقيقة أخرى أو نحو ذلك.
4. قسمي الخليط إلى عدة وجبات واحتفظي بها في حاويات.



لدخول زاوية الصحة والمنزل اضغط هنا

لمزيد من مأكولات اضغط هنا
هذه الاعلانات قد تهمك
اغلاق