اغلاق

تعاني من تراكم دهون الفخـذين؟ إليك أفضل الطرق للتخلّص منها

يعاني الكثير من الرجال من تراكم الدهون في مناطق الفخذين وتمثل دهون الفخذين مشكلة؛ لأنها تؤثر على الشكل الجمالي للجسم، مما يجعلهم يبحثون عن أفضل وأسرع الطرق للتخلص منها،


الصورة للتوضيح فقط


وعلى رغم اتباع الحميات الغذائية والذهاب إلى صالات الألعاب الرياضية طرق فعّالة لإنقاص الوزن، لكنها لا تساعد بشكل جيد في التخلص من الدهون المتكدسة في منطقة الفخذين.

أسباب دهون الفخذين
مبدئيًا تتراكم الدهون في الفخذين لتصبح مشكلة تعاني منها النساء بشكل خاص، ولكن يمكن أن يعاني الرجال منها أيضًا، وتعاني النساء من هذه المشكلة؛ لأنه مع تقدم النساء في العمر تقل الهرمونات وتدفقها، مما يؤدي إلى تراكم تدريجي للدهون في الفخذين؛ حيث يزيد إفراز الكورتيزول مع انخفاض الإستروجين والكورتيزول يعزز تراكم الدهون في الجسم.

وغالباً ما يؤدي تراكم الدهون في منطقة الفخذين لحدوث العديد من المشاكل كصعوبة في المشي أو الجلوس، وتغيير في شكل الجسم؛ حيث يبدو غير لائق، ممّا يسبب فقدان الثقة بالنفس، والدخول باضطرابات نفسيّة حادة، إضافةً لبعض أمراض القلب كانسداد في الشرايين، وخلل في عمل الصمّامات.

كيف التخلص من دهون الفخذين؟
وعلى الرغم من أن التمارين قد تحرق دهون الفخذين؛ إلا أن فقدانها يحدث بشكل أكبر عند تغيير العادات اليومية الغذائية، ويمكن تحقيق ذلك بتناول قدر كافِ من السوائل حيث ينصح الأطباء بتناول 64 أوقية من السوائل يومياً أي حوالي 1.9 لتر لترطيب الجسم وتجنب الجفاف، مع تجنب تناول المشروبات الغازية ومشروبات الطاقة والعصائر المركزة، كما يعد الشاي الأخضر مصدراً جيداً للمواد المضادة للأكسدة، التي تعمل على تخلص الجسم من الدهون الثلاثية والسموم من الجسم. كذلك يجب الحرب على الشرب قبل الأكل؛ إذ إن تناول كوب من الماء قبل الطعام خدعة جيدة لاستهلاك كميات قليلة من الطعام.

ومن أبرز الطرق للتخلص من الدهون في منطقة الفخذين اتباع حمية منخفضة الكربوهيدرات؛ حيث يساعد ذلك على خفض الدهون في الجسم، فضلاً عن اتباع نظام غذائي منخفض السعرات الحرارية وذلك الاطلاع على المكونات المدونة على كل مكون غذائي للتحقق من عدد السعرات الحرارية التي يحتوي عليها، مع الحرص على الإكثار من تناول الخضروات الورقية والفواكه الطازجة.

كما يفضل استخدام بعض أنواع الكريمات التي تقلّل من سمنة الفخذين ارتداء الشورتات الحرارية المستخدمة في علاج السمنة. إلى جانب استبدال اللحوم بالحبوب الكاملة كالعدس، والفول، والحمص. مع تجنّب تناول اللحوم التي تحتوي على نسبة عالية من الدهون. إضافة إلى ترك التدخين؛ لأنّه يقلّل من إفراز مادّة الكولاجين ممّا يؤدي إلى زيادة دهون الفخذين. علاوة على الحرص على فحص مستوى هرمون الإستروجين؛ لأنّه يؤدي لاحتباس السوائل وتخزين الدهون في منطقة الأرداف. وتجنّب ركوب المصاعد، واستبدالها بالدرج، ممّا يساعد على حرق الدهون.



لدخول لزاوية شباب وبنات اضغط هنا

لمزيد من حياة الشباب اضغط هنا
هذه الاعلانات قد تهمك
اغلاق