5 عادات خاطئة توقفي عنها خلال ممارسة رياضة الجري
صورة للتوضيح فقط - iStock-Ridofranz
ولكن هناك بعض الأخطاء قد يقع البعض فيها أثناء ممارسة رياضة الجري، تكشف لكِ لهلوبة عنها في السطورالتالية لتتجنبيها.
1- كثير من ممارسي رياضة الجري يتجنبون الأكل قبل الجري، لكنه تصرف غير صحيح، لأن الجسم قبل الجري يحتاج إلى الكربوهيدرات التي تمده بالطاقة، وتساعده على توفير القدرة على تحمل الجري.
2- من العادات الخاطئة، الجري مع الشعور بوجود ألم في الجسم، فلابد من حصول الجسم على الراحة اللازمة واحرصي على عدم الجري حينما تشعرين بأية أوجاع في جسدك، حتى لا يتطور الأمر للأسوأ.
3- عند الجري بسرعة جدًا، تتمدد عضلات القدم بشكل كبير جدًا، وبالتالي يؤدي لالتهابات في أوتار القدم.
4- من الأخطاء التي قد تقعين فيها أثناء الجري هي تجاهل شرب الماء، لإنه يؤدي لجفاف جسمك، لذلك لابد من ترطيبه باستمرار من خلال شرب المياه بكثرة.
5- من الأمور الضرورية، أن ترتدي الحذاء المناسب للجري، لا أن تفكري فقط في شكله أو لونه، حتى تتجنبي تعرض قدمك للأذى، وتمنعي آلام الساقين.
استعمال المضامين بموجب بند 27 أ لقانون الحقوق الأدبية لسنة 2007، يرجى ارسال ملاحظات لـ panet@panet.co.il
- الإساءة اللفظية وتأثيرها على الأطفال
- تعرفي على أضرار هز الرضيع
- تعرفوا على أضرار تناول الملح للحامل
- أسباب ارتخاء العضلات عند الأطفال..وطرق علاجها
- تعرفوا على طرق تنظيف انف الرضيع
- أسباب زيادة الوزن المفاجئ عند الأطفال
- علامات حب طفلك لك ! تعرفي عليها
- خطوات آمنة لحياة طبيعية..بعد الولادة
- طرق علاج الزكام عند الأطفال
- فوائد نط الحبل لتنشيط القلب وإزالة الدهون