صورة توضيحية، تصوير: iStock-huettenhoelscher

وهناك عدد من النصائح التي يجب على الرجال ممن تجاوزوا سن الأربعين اتباعها لتجنب زيادة الوزن والحفاظ على أجسامهم بدون سمنة وهي :

نصائح للرجال بعد الأربعين
- عليك التأكد من أنك تحصل على القسط الكافي من النوم على ألا يقل عن 6 ساعات يوميا ولا يزيد عن 8 ساعات، لأن عدم النوم جيدًا أو النوم المفرط يؤدي إلى مشكلات صحية من بينها زيادة الوزن.

- تأكد من الأثار الجانبية للأدوية التي تتناولها بشكل دوري، لأنها من الممكن أن تكون سببًا في زيادة الوزن وارتفاع ضغط الدم أيضًا.

- حافظ على ممارسة نشاط بدني معين بشكل منتظم حتى يمكنك الحفاظ على عضلات الجسم الذي يبدأ في فقدان من 3 إلى 5% منها مع بداية سن الثلاثينات.

- احرص على اتباع نمط غذائي صحي يناسب طبيعة جسمك واحتياجاته، وينصح بتناول الفواكه والخضروات والبروتين الخالي من الدهون والحبوب الكاملة وتجنب الأطعمة المصنعة.