اغلاق

طبق للرجيم: السلمون بالمعكرونة

السلمون من أكثر المأكولات البحرية التي ينصح بها خبراء التغذية لغناه بالدهون المفيدة وغير المشبعة، حضرنا لك وصفة السلمون مع المعكرونة لرجيم صحي ومتوازن.



المقادير :

- فيليه السلمون: 500 غرام (مقطع أصابع عريضة).
- سباغتي: 250 غراماً.
- كريما: 400 مل (قليلة الدسم).
- البصل: 1 حبة (كبير الحجم، مفروم ناعم).
- الزيت النباتي: ملعقة كبيرة.
- ملح: ملعقة صغيرة.
- فلفل ابيض: ربع ملعقة صغيرة.
- جوزة الطيب: ربع ملعقة صغيرة.

طريقة التحضير:

1. إسلقي المعكرونة بالماء المملّح بحسب التعليمات على العبوة وصفيها واتركيها جانبا.

2. قلبي البصل بالزيت على حرارة متوسّطة حتى يصبح شفافا ثم ضعي السلمون.

3. تبلي بالملح والفلفل الأبيض وجوزة الطيب، ثمّ غطّي القدر وإتركيه على نار هادئة حتى ينضج تماماً.

4. أضيفي الكريما اللايت واتركيها حتى يغلي المزيج.

5. أضيفي المعكرونة وقلّبي لحوالي دقيقتين وقدميه ساخنا.

لدخول زاوية الصحة والمنزل اضغط هنا


استعمال المضامين بموجب بند 27 أ لقانون الحقوق الأدبية لسنة 2007، يرجى ارسال ملاحظات لـ panet@panet.co.il

لمزيد من مأكولات اضغط هنا
هذه الاعلانات قد تهمك
مأكولات
اغلاق