اغلاق

لرجيم صحي : حضروا شرائح سمك التالابيا المشوية

لرجيمك المثالي اخترنا لك اليوم طبق شهي ولذيذ، شرائح سمك التالابيا المشوية، خطوات تحضيره سهلة وسريعة، حضري الطبق وتمتعي بوجبة مثالية وصحية!



المقادير:

- سمك البلطي: 400 غرام (سمك التالابيا).
- زعتر مجفف: ملعقة صغيرة.
- الفلفل الحار: ملعقتان صغيرتان (مطحون).
- فلفل حار: ربع ملعقة صغيرة (فلفل الكايين الحار).
- ملح: نصف ملعقة صغيرة.
- الزبدة: ملعقتان كبيرتان.
- عصير الليمون: 3 ملاعق كبيرة.

طريقة التحضير:

1. تمزج البهارات من الفلفل الحار المطحون، الفلفل الحار، والملح.

2. في وعاء تذوب الزبدة وعصير الليمون.

3. تغمس شرائح السمك في خليط الزبدة، ثم في خليط التوابل.

4. توضع في طبق غير عميق رش برذاذ طبخ غير لاصق.

5. تدخل الفرن على حرارة 450 درجة لمدة 15 دقيقة، أو حتى يتفتت السمك عند الضغط عليه.

لدخول زاوية الصحة والمنزل اضغط هنا


استعمال المضامين بموجب بند 27 أ لقانون الحقوق الأدبية لسنة 2007، يرجى ارسال ملاحظات لـ panet@panet.co.il

لمزيد من مأكولات اضغط هنا
هذه الاعلانات قد تهمك
مأكولات
اغلاق