اغلاق

التمر .. ادخلوا واكتشفوا أسرار تناول 3 حبات منه يومياً

لا تنسوا أبداً تقديم طبق التمر على موائدكم الرمضانية، لأنه يحتوي على مجموعة هائلة من الموادّ المغذية، التي تقدّم لكم وللعائلة العديد من الفوائد الصحية.


الصورة للتوضيح فقط

اختصاصية التغذية عبير أبو رجيلي تؤكد ضرورة إدخال التمر إلى المائدة اليومية في شهر رمضان، وتطلعكم على أبرز فوائده في الآتي:

يحتوي التمر على البروتينات الغذائية التي تساعد على بناء العضلات.
وهو غني بالفيتامينات، خصوصاً "سي" C و "1أ" A1 ومجموعة الفيتامين "بي" ( B1، B2، B3 وB5)، التي تلعب دوراً هامّاً في التمتع بصحة جيّدة.

تساعد المكونات المتوفرة في التمر على محاربة مشكلة الإمساك، ويعتبر تناول 3 حبات من التمر يومياً مفيداً للغاية.

يعمل التمر على تنظيم دقات القلب والحفاظ على مستوى ضغط الدم، فمعدن البوتاسيوم المتوفر بداخله يقلّل من خطر الإصابة بالسكتات الدماغية وغيرها من الأمراض المرتبطة بالقلب.

يحتوي التمر على موادّ مضادّة للتأكسد، ويتحلّى بخصائص مضادّة للالتهابات، يمكن أن تساعد على التخفيف من التهاب وألم المفاصل.


نصيحة:
يعتبر التمر من العناصر الغذائية المغذية والمفيدة جداً. تناولوه بكميّات معتدلة يومياً ( نحو 3 -5 حبات في اليوم) للحصول أيضاً على النكهة اللذيذة، التي تغنيكم عن تناول بعض أنواع الحلويات الدسمة خلال شهر رمضان.



لدخول زاوية ترفيه ونغاشة اضغط هنا

لمزيد من الصحة اضغط هنا
هذه الاعلانات قد تهمك
الصحة
اغلاق