اغلاق

احذر تأثير الهاتف على ظهرك ورقبتك! بقلم: مها حسين، ديرحنا

في عصر التقدم التكنولوجي الذي نعيش فيه نشهد تطورات عديدة ابرزها الهواتف الذكية. ان ما يزيد عن 70% من افراد المجتمع يمتلكونها. الانشغال بالهواتف الذكية بدأ يأخذ


مها حسين- اخصائية علاج طبيعي (فيزوترابيا)

منحى خطيرا حيث يسبب  تشتت التفكير وبالتالي خلق حلقة مفقودة في التواصل، وكذلك على الصعيد الصحي قد يتسبب بالخمول، قلة الحركة وآلام حادة في العنق والكتفين، وهي الظاهرة التي سميت texting neck استنادا الى الالام الحادة في العنق  نتيجة لوضعية العنق في انحناء متوسط الى شديد  خلال المراسلة وانشغالنا بالهاتف الذكي لساعات متواصلة خلال اليوم.
 هذه الظاهرة كانت موجودة الا انها لم تكن شائعة كما هي اليوم. هذه الظاهرة  مقلقة جدا خاصة على مستوى الاطفال، حيث يتواجدون في مرحلة عمرية حساسة للغاية، وتعرض الطفل لمثل هذه الظاهرة  قد يؤدي الى آلام واضرار دائمة في العمود الفقري العلوي.

كيف يمكننا تفادي  ومنع هذه الظاهرة ??
• الامساك بالهاتف على مستوى العينين  بحيث لا تضطر الى احناء العنق والجزء العلوي من الظهر، او النظر للأسفل. ويتوجب النظر مستقيما والرأس في وضعية امامية متوازية مع الكتفين.



• من المفضل الاستراحة لعدة دقائق كل عشرين دقيقة.  بذلك لا تستمر في الجلوس في نفس الوضعية وتتيح الراحة لعينيك كذلك.
• ممارسة التمارين التي من شأنها تقوية عضلات الرقبة والكتفين كما هو موضح بالصور التالية:



لمزيد من الاخبار المحلية اضغط هنا

لمزيد من الصحة اضغط هنا
هذه الاعلانات قد تهمك
الصحة
اغلاق