اغلاق

حماية طفلكم من السمنة تبدأ من وجبة فطوره !

لسنا بحاجة لإخباركم عن مخاطر السمنة لدى الأطفال، ومضاعفاتها الصحية الوخيمة في الوقت الراهن ومستقبلاً مع تعدي الطفل مرحلة المراهقة وصولاً إلى سنّ الرشد...


الصورة للتوضيح فقط

فلا تهملوا هذا الموضوع! حصّنوا أطفالكم من إكتساب الكيلوغرامات الزائدة، وذلك من خلال إتباع بعض الخطوات الضرورية، خصوصاً على وجبة فطوره:

لا تدعوه يتخطى وجبة الفطور
السرّ في عملية أيض متوازنة بعيداً من الشعور بالجوع خلال اليوم: تناول وجبة الفطور وعدم تخطّيها إطلاقاً! فإحرصوا على أن يتناول طفلكم فطوره بشكل يومي، مهما كان الوقت ضيقاً.

النشويات مهمّة... ولكن!
لا تقعوا في شرك الظنّ الشائع بأنّ النشويات بحدّ ذاتها هي سيئة للكبار والصغار، وتسبّب السمنة، بل هي عنصر أساسي مهمّ كي يستمدّ طفلكم الطاقة الكافية خلال يومه. ولكن، إحرصوا على أن تقدّموا له النشويات الجيدة أي من الحبوب الكاملة، وذلك ضمن وجبة متكاملة العناصر ما بين البروتينات، الدهنيات الجيدة، إلى جانب الفاكهة والخضار.

السرّ في الشبع؟ الحبوب الكاملة
في هذا السياق، من الضروري أن نتطرّق إلى أهمية تناول الحبوب الكاملة ومنتجاتها على الفطور، فهي ستمّد طفلكم بالسعرات الحرارية والطاقة التي يحتاجها. كذلك، فهي تتطلّب وقتًا أطول للهضم، لتبعد عنه الشعور بالجوع قدر الإمكان. دراسات عديدة بيّنت العلاقة ما بين تناول رقائق الحبوب على الفطور وإنخفاض معدّل الإصابة بسمنة الأطفال والسكري.

إعتدلوا في الكميات
حتى ولو كنتم تقدمون لطفلكم خيارات صحيّة على الفطور، إنتبهوا إلى الكميات والحصص التي تعتمدونها. فعكس الظنّ الشائع، عصير الفاكهة الطبيعي مثلاً لا يجب تناوله بكميات غير محدودة، بل إكتفوا بتقديم كوباً واحداً منه لا أكثر. الأمر نفسه ينطبق على النشويات، البروتينات والدهنيات حتى لو كانت من النوع الجيد. إذ إنكم لا تريدون أن يعتاد طفلكم على كميات مفرطة من الطعام!

لا تنسوا الخضار للنقرشة
وإن شعرتم بأنّ طفلكم لم يشبع مما قمتم بتحضيره، قدّموا له بديلاً ممتازاً عن الأطعمة الغنية بالسعرات الحرارية: إنها الخضار الخضراء، والتي على عكس أي عناصر أخرى يستطيع تناول كميات أكبر نسبياً منها. على سبيل المثال لا الحصر، زيّنوا له طبقاً من الخيار ومختلف أنواع الخس، بالشكل الذي يحلو لكم ويلفته، ليقوم بنقرشته.

إضمنوا أن يحصل طفلكم على التغذية الكافية، في مقابل إبعاد خطر الإصابة بالسمنة قدر الإمكان، من خلال إتباع هذه النصائح بشكل يومي!

لدخول زاوية الصحة والمنزل اضغط هنا

لمزيد من الصحة اضغط هنا
هذه الاعلانات قد تهمك
الصحة
اغلاق