اغلاق

ابتعدوا عن المشويات والحلويات في شهر رمضان !!

هل تحب المشاوي، ومولع بالحلويات، انتبه في رمضان، فقد لا تكون تلك الأغذية مناسبة، وقد تسبب لك كثير من المشاكل حسب ما أكدته خبيرة التغيدة الكوينية ليلى آغا،


الصورة للتوضيح فقط

والتي قدمت لكم النصائح التالية تخفيف الاشكاليات الهضمية التي ترافق التغيرات الغذائية في شهر رمضان

1- ابدأ فطورك بالتمر والماء.

2- إنه سحورك بالتمر والماء.

3- إمتنع عن تناول "المشاوي" والوجبات السريعة في وجبتي الفطور والسحور.

4- تناول الفواكه والحلويات بعد الفطور بساعتين.

5- لا حلويات وقت السحور.

6- مارس نشاطاً حركياً قبل وقت الفطور بنصف ساعة وبعد صلاة العشاء أو قبل السحور بـ 3 ساعات.

7- شرب 500 مل من السوائل ما يعادل كوبان على وجبة الإفطار.

8- أفضل السحور ما يحتوي على التمر أو الموز مع كوب من الروب.

9- تجنبي الشوربة في وجبة السحور.

10- أفضل أنواع الشوربة ما تحتوي على الخضراوات النشوية والقليل من الصلصات الجاهزة.

11- البقوليات غذاء ممتاز ولكنها تسبب العطش، فيجب شرب كوب من الشاي بعد تناولها بنصف ساعة.

12- كثرة القهوة والشوكولاتة والحلويات والوجبات الجاهزة والسريعة وقت الإفطار والسحور تسبب عسر هضم، الإمساك، جفاف الجسم والعطش، والصداع.

لدخول زاوية الصحة والمنزل اضغط هنا

لمزيد من الصحة اضغط هنا
هذه الاعلانات قد تهمك
الصحة
اغلاق