اغلاق

كيف تجتازون شهر الصوم بسهولة ؟

نصائح عملية من سوبر- فارم لاجتياز شهر رمضان بسهولة : يسبّب الصوم في رمضان الشعور بالتعب وأوجاع الرأس جرّاء النقص في السوائل والغذاء.

 

سوبر- فارم تقدّم نصائح عملية من اجل صيام سهل:

وجبة السحور:
• ماء – من المفضل الإكثار من شرب الماء وتجنّب شرب المشروبات الحلوة والغازية.
• الامتناع عن الكافائين – من المفضل التقليل من المشروبات التي تحتوي على الكافائين مثل: القهوة، الشاي والكولا، كون الكافائين مادة مدرّة للبول ولذا من المفضل شرب الماء لنحافظ على كمية السوائل في الجسم.
• الامتناع عن تناول المأكولات الحارة – من المفضل عدم تناول المأكولات الحارة، المتبلة والمالحة جدا والتي تسبّب الشعور بالعطش، مثل : الأغذية المعلّبة, الاجبان المالحة والمقالي.
• ألياف غذائية – من المفضل دمج الأغذية التي تحتوي على ألياف غذائية وتمنح الشعور بالشبع، مثل:
- مسليات الحبوب من سلسلة مسليات الحبوب wellness. خاصة المسليات التي تحتوي على الفاكهة والتمر.
الفاكهة ,وخاصة التمر, غنية بالعديد من الفيتامينات والألياف التي تمنحنا الشعور بالشبع.
- استشارة الطبيب – من المفضّل للأشخاص الذين يعانون من أمراض مزمنة والنساء الحوامل أو المرضعات الرّاغبين بالصوم استشارة الطبيب.
 
وجبة الإفطار:
• عدم الإفراط في تناول الطعام – عند الإفطار يجب تناول المأكولات الخفيفة، من اجل عدم الإثقال على المعدة والتسبب بالغثيان والشعور غير اللطيف في البطن.
• الماء – من المفضل بدء الإفطار بشرب الماء واكل حبة تمر لتزويد الجسم بطاقة فورية. ( ع.ع )
 
 

لمزيد من اخبار شوبينج اضغط هنا

لمزيد من الصحة اضغط هنا
هذه الاعلانات قد تهمك
الصحة
اغلاق