اغلاق

‘من وزن الحقيبة حتى نوع الزوادة‘ - طبيب مختص يقدم النصائح للأهل قبل بدء العام الدراسي

وجه د. اوري بالا مدير قسم الطوارئ للأولاد في مستشفى " كابلان " عدة نصائح للأهالي لتبني عادات حياتية صحية ، قبل بدء العام الدراسي الجديد 2018 - 2019 .
Loading the player...

وقال د. بالا " أن دخول الاولاد للمدرسة ، كما هو الحال لدى الدخول لاية منظومة جديدة ترافقه مشاعر وحالة تأثر بالغة ، والامر يتطلب وضع برنامج يومي لكل العائلة ، فالعودة للمدرسة بعد عطلة طويلة هو فرصة سانحة لتبني عادات صحية ، مما يصب في مصلحة الأبناء والعائلة ".

ومن بين التوصيات التي يقدمها الطبيب للأهل :
- قبل بدء العام الدراسي يوصى باجراء فحص للعيون للاولاد المترفعين للصف الأول .
- من المهم أن ينام الأولاد عدد ساعات كما هو موصى لجيلهم ، مثلا ولد عمره 6 سنوات يجب أن ينام ما بين 9 الى 10 ساعات في الليل ، وتعويدهم على الاستيقاظ في ساعة محددة مبكرا عدة أيام قبل نهاية العطلة الصيفية .
- يجب أن يكون طول احزمة الحقيبة المدرسية بشكل متساو من الجانبين ، والحرص على توزيع متساو للوزن في الحقيبة ، وان لا يزيد وزن الحقيبة عن أكثر من 15% من وزن جسم الطالب ، وعند اضطرار الطالب لحمل وزن ثقيل تعويده على حمل الاغراض الثقيلة بين يديه وكأنه يحضنها ، وعلى الأهل الطلب من أولادهم ابلاغهم في حال شعورهم باوجاع في الظهر أو الاكتاف لدى حمل الحقيبة .
- يجب تعويد الاولاد على تناول طعام صحي ، والانتباه في حال وجود حساسية لدى الطالب من نوع ما من الطعام ، وتوزيع الطعام على ثلاث وجبات رئيسية في اليوم مع وجبتين خفيفتين بينهما ، والتوصية ان تحتوي الوجبات على خضار وفاكهة .
- يجب الحرص على أن يمارس الاولاد الرياضة لمدة 60 دقيقة على الأقل يوميا ، وبالامكان ان يكون لذلك بشكل غير متتابع .
- على الاهل تحديد الساعات التي يقضيها الأولاد أمام شاشات الحاسوب والتلفاز والاجهزة الذكية والهواتف النقالة ، وخاصة قبل النوم ، لان التعرض للاشعاعات من مثل هذه الاجهزة قد يؤدي الى صعوبات في النوم .
- على الطلاب الانتباه الى صحة أسنانهم وتنظيفها بواسطة الفرشاة مرتين في اليوم ، في الصباح بعد تناول وجبة الافطار وفي المساء قبل النوم ، كما من المهم خضوع الطالب لفحص دوري لدى طبيب الاسنان مرة كل نصف سنة .



د. اوري بالا

لمزيد من اخبار محلية اضغط هنا
هذه الاعلانات قد تهمك
اخبار محلية
اغلاق