احمِ أبناءك بمكونات وجبة فطور صحية في فصل الشتاء
2018-10-24 13:33:17 - اخر تحديث: 24-10-2018 13:33:18
يوصي خبراء التغذية بتناول الـ"فطور" الصحي في العموم، لكن بالنسبة للصغار تصبح ضرورة قصوى، ويجب أن تضم مكونات الـ"فطور" في الشتاء نسبًا متباينة من البروتينات والألياف والنشويات.
صورة للتوضيح فقط
ومن أهم المواد الغذائية التي يمكن الحصول منها على المكونات المطلوبة لتطبيق توصيات خبراء التغذية هي البيض؛ لتوافر فيتامين "د" وفيتامين "أ"، واللذان يعملان على تعزيز صحة العظام والأسنان.
أضيفي الأجبان أيضًا إلى فطورك الشهي؛ لاحتوائها على الكالسيوم والأملاح المعدنية الضرورية لتعزيز صحة ووظائف أعضاء الجسد، ويُنصح أيضًا بتناول الشوفان فهو من النشويات الصحية.
ينصح الخبراء بتناول التمر والحليب والخضروات والفواكه، فالتمر يحتوي على الحديد والزنك والماغنسيوم وله فعالية في علاج الصداع وفقر الدم، أما الخضروات والفاكهة فهما غنيان بالألياف التي تساعد على عملية الهضم، كما يعززان المناعة؛ فتقي صغارك من أدوار البرد والإنفلونزا أو التقاط العدوى من أصدقائهم في الفصل الدراسي.
لدخول زاوية الصحة والمنزل اضغط هنا
استعمال المضامين بموجب بند 27 أ لقانون الحقوق الأدبية لسنة 2007، يرجى ارسال ملاحظات لـ panet@panet.co.il
- اليكم طريقة تحضير باذنجان محشي باللحم المفروم
- ‘حقنة‘ في البيت تقلب حياة فتاة ، فيديو
- هام لمرضى الصدفية: ماذا نفعل في حال لم يساعد أي علاج ؟
- سهى : التقيت بشخص اراد خطبتي اخبرته بمرضي فهرب ..
- فشلت العلاجات السابقة للصدفية؟ تعرفوا على هذه الادوية
- هل تعانون من الصدفية ؟! لستم مجبرين على مواجهة المرض وحدكم
- فوائد القلقاس للنساء... احصلي عليها فوراً
- فوائد المغنيسيوم للجسم خارقة. اسألي طبيبك عنها
- تصاميم حمامات صغيرة وبسيطة
- أعراض الربو التحسسي والأسباب