اغلاق

الإرهاق والصداع أبرزها .. 8 أعراض لنقص فيتامين ‘ب‘

فيتامين "ب" أحد أكثر الفيتامينات التي يحتاجها الجسم، وذلك لفوائده المتعددة والتي تخدم مختلف أعضاء الجسم.


صورة للتوضيح فقط

ويعمل فيتامين "ب" على تنشيط الجهاز العصبي، ويقلل من أعراض القلق والاكتئاب، كما ينشط حركة عضلات الجسم، إلى جانب حفاظه على صحة الجلد والشعر الذي يمنع تساقطه، وأخيرا يعمل على تعزيز مناعة الجسم، ولكن كيف نعرف أن الجسم يعاني من نقص فيتامين "ب"؟

الأعراض:
– نقص هذا الفيتامين من أهم أسباب هشاشة العظام.

– الإصابة بالأنيميا والتي تسبب أحيانا تضخم الطحال.

– تعب في عضلة القلب.

– فقدان الشهية مع حدوث اضطرابات في المعدة.

– ضعف الألياف العصبية.

– تضرر البشرة وتساقط الشعر.

– شعور مستمر بالإرهاق والصداع وأحيانا يؤدي هذا إلى مشاكل في البصر.

– الإصابة بروماتيد المفاصل.

ولتجنب نقص الفيتامين "ب" في جسمك، إليك قائمة من المأكولات الغنية بفيتامين "ب": "اللوزالأفوكادو – الشوفان – الموز".



لدخول زاوية الصحة والمنزل اضغط هنا

لمزيد من الصحة اضغط هنا
هذه الاعلانات قد تهمك
الصحة
اغلاق