ما هي مواصفات الريجيم الصحي لطفلك ؟
الصورة للتوضيح فقط Mladen Zivkovic-iStock
وكذلك الأمراض التي تهدد صحته في المستقبل، فيجب أن تبحث الأم عن حمية غذائية مناسبة لطفلها.
اختصاصية التغذية ريم عبد الرحمن تقدم لك شروط الريجيم الصحي، وكذلك خطواته الصحيحة كما يلي:
يجب أن تحددي طول طفلك بما يتناسب مع وزنه.
ويجب أن تستخدمي أسلوب إنقاص الوزن التدرجي البطيء لأن أي ريجيم يكون سريعاً يؤثر على الجسم وخصوصاً خلايا المخ.
لا تتبعي أسلوب التجويع مع طفلك.
أبعدي كل الحلوى والسكاكر وضعي بدلاً منها أطباقاً من الفاكهة.
غيري برنامجه بالنسبة للعصائر فيجب استخدام العصائر الطبيعية.
لا تحلي العصائر بالسكر الصناعي.
قللي السكر الصناعي لأنه يرسل إشارات الجوع بسرعة إلى المخ.
يجب أن يلتحق طفلك ببرنامج رياضي يناسب سنه.
لا تتحدثي عن سمنته أمام أحد لأن العامل النفسي يزيد من السمنة.
لا تستخدمي أي أدوية للريجيم كتلك التي يعلن عنها.
الآن غليك هذا النموذج البسيط لوجبات الطعام الثلاثة:
الافطار:
بيضة مسلوقة
كوب من العصير الطبيعي
شريحة توست من القمح.
شريحة جبن منزوع الدسم
وجبة الغداء
سمك مشوي أو صدر دجاجة منزوع الجلد.
طبق صغير من الرز البني المسلوق
طبق سلطة مشكلة
وجبة العشاء
كوب من الزبادي
ثمرة فاكهة لا تحتوي على سوائل.
ملعقة عسل
استعمال المضامين بموجب بند 27 أ لقانون الحقوق الأدبية لسنة 2007، يرجى ارسال ملاحظات لـ panet@panet.co.il
- اليكم طريقة تحضير باذنجان محشي باللحم المفروم
- ‘حقنة‘ في البيت تقلب حياة فتاة ، فيديو
- هام لمرضى الصدفية: ماذا نفعل في حال لم يساعد أي علاج ؟
- سهى : التقيت بشخص اراد خطبتي اخبرته بمرضي فهرب ..
- فشلت العلاجات السابقة للصدفية؟ تعرفوا على هذه الادوية
- هل تعانون من الصدفية ؟! لستم مجبرين على مواجهة المرض وحدكم
- فوائد القلقاس للنساء... احصلي عليها فوراً
- فوائد المغنيسيوم للجسم خارقة. اسألي طبيبك عنها
- تصاميم حمامات صغيرة وبسيطة
- أعراض الربو التحسسي والأسباب