اغلاق

إليكِ 9 طرق لتحسين حالتك النفسية خلال الحمل

الحمل تجربة فريدة، وهي مرحلة انتظار حدث سعيد، وعلى الرغم من هذا، فإن الأعراض المزعجة التي ترتبط به قد تسبب بتدهور حالتك النفسية التي يجب العمل


الصورة للتوضيح فقط-تصوير:Adene-Sanchez-iStock

على تحسينها بكافة الطرق الممكنة، وفيما يلي بعض الطرق التي قد تساعدك على تحسين حالتك النفسية خلال مرحلة الحمل..

1- مارسي الرياضة
هناك العديد من التمارين الرياضية المناسبة للحامل، استشيري طبيبك ومدرّبك الخاص وابدئي بممارسة الرياضة بانتظام، فهي تساعد على تحسين حالتك النفسية، بالإضافة إلى إمدادك بالطاقة وتحسين صحتك عموماً.

2- اشتركي في أحد النوادي
لا تستسلمي للمشي بمفردك كتمرين رياضي، بل اشتركي في أحد نوادي اليوغا، أو التمارين المائية، أو دروس التدريب على الولادة، هذه النوادي تعمل على تحسين حالتك النفسية، كما أنها تساعدك على التواصل مع سيدات حوامل أخريات، ما يساعدكن على الحصول على مزيد من الدعم بما أنكن تَمرُرن في نفس التجربة.

3- موعد مع زوجك
قضاء وقت لطيف مع زوجك يفيدك كثيراً، استمتعا بأمسية هادئة في المنزل، أو اخرجا لتناول العشاء.

4- وقت مع الأصدقاء
سواء قضاء أمسية خالية من الأطفال، أو الخروج معاً في مكان لطيف، فإن تجمّع صديقاتك حولك سوف يؤثر إيجاباً على حالتك النفسية.

5- التنفّس فحسب
خذي نفساً عميقاً ببطء، حاولي الاسترخاء، وإن شئتِ يمكنك التأمل لبعض الوقت، هذا التمرين يمنحكِ الاسترخاء النفسي وصفاء الذهن.

6- اذهبي إلى منتجع صحي
أنتِ بحاجة إلى التدليل، اذهبي إلى منتج صحي واحصلي على جلسة تدليك، وبعض الإجراءات الجمالية التي لها مفعول السحر على حالتك النفسية كامرأة.

7- احصلي على الرومانسية
ليس من الضروري الخروج والسهر من أجل الحصول على الرومانسية، فقط قضاء وقت حميمي أمام فيلم رومانسي مع زوجك سيفي بالغرض.

8- الطعام الصحي
لا تنخدعي بالحلوى التي تحسّن حالتك النفسية سريعاً، فبعد قليل تنقلب الموازين، أما تناول الأطعمة الصحية فتضمن لكِ التمتع بحالة صحية ونفسية جيدة، كما يمكنك زيادة طاقتك بنحو طبيعي عبر تناول العصير الطازج.

9- اتركي دموعك تنساب
أحياناً تشعرين بالرغبة في البكاء بسبب الهرمونات التي تعصف بجسدك، لا تكبتي مشاعرك، اتركي دموعك تناسب وأفرغي طاقتك، فقط اختاري الأماكن التي لا تسبب لكِ الدموع فيها حرجاً.

 

لمزيد من الصحة اضغط هنا
هذه الاعلانات قد تهمك
الصحة
اغلاق