اغلاق

تمارين تعمل علي تقوية عضلات الكتف - تعرفوا عليها

لا شك أن أفضل تمارين الكتف للرجال وعلى الرغم من تعددها واختلاف أنواعها فإن هناك مجموعة من تمارين الكتف للرجال التي لها تأثيرات إبجابية وقوية للغاية


صورة للتوضيح فقط -تصوير iStock-MRBIG_PHOTOGRAPHY

على الأجزاء الأمامية والخلفية والجانبية المكونة لعضلات الكتف، والتي لكل جزء منها تمارين خاصة تساهم في منح الكتف المظهر المناسب والمتناسق مع العضلات المجاورة مثل عضلات الصدر وعضلات الظهر بجانب عضلات الترايسيبس.
ولأن ممارسة تمارين الكتف وكما يعلم جميع اللاعبين داخل الجيم والصالات الرياضية أمر يحتاج إلى الكثير من التركيز والاستعداد نظرا لحساسية عضلات الكتف وسهولة تعرضها للإصابات سوف يتضمن التقرير التالي أفضل تمارين الكتف ذات التأثير القوي .

أهم التمارين
1 . تمرين الضغط بالدمبل
2. تمرين رفع الدمبل
3. تمرين رفع الحديد : ( رفع الأثقال )
4. تمرين رفع الأثقال مع الجلوس علي بنش القرفصاء
5. تمرين الضغط علي الحديد :  ( الضغط علي الأثقال )
6. تمرين هز الكتف بالدمبل

لمزيد من حياة الشباب اضغط هنا
هذه الاعلانات قد تهمك
اغلاق