اغلاق

تواجهين معاناة في تطبيق روتين نوم طفلك؟ إليكِ الحل

ترغبين في اعتماد روتين نوم منضبط وصحي لطفلك من أجل حصوله على الفوائد الصحية للنوم، وحصولكِ أنتِ أيضاً على وقت هادئ، وقسط وافر من النوم الجيد؟


الصورة للتوضيح فقط-تصوير:iStock-SolStock

هل تواجهك صعوبات في تطبيق روتين نوم لطفلك؟ الطرق التالية تساعدك في التغلّب على هذه المشكلة..
 
1- النوم الهادئ يبدأ من الأم
قبل دخول طفلك إلى الفراش، احرصي على إنهاء الأعمال المنزلية، وإذا بقي منها شيء، اتركيه جانباً حتى يستغرق طفلك في النوم.
احرصي على الهدوء والاسترخاء إلى جانب طفلك بينما يحاول النوم، ولا تفتحي بريدك الإلكتروني أو تؤدي عملاً أو تستقبلي مكالمة هاتفية أو أي شيء يشتت انتباهك وانتباه الطفل، اجعلي تركيزك بالكامل على تهدئته وإدخاله في حالة النعاس والنوم.
 
2- روتين ما قبل النوم

أنشئي جدولاً لروتين ما قبل النوم، مثل الاستحمام، تنظيف الأسنان، ارتداء ملابس النوم، سماع موسيقى هادئة أو قراءة قصة ما قبل النوم.
بالنسبة إلى الطفل الدارج، يمكنك مساعدته في تطبيق خطوات روتين ما قبل النوم، أما الطفل الأكبر سنّاً، فيجب تعويده على تطبيق خطوات الروتين بنفسه، بمجرد أن يحين موعد الذهاب إلى الفراش.
 
3- كوني لطيفة

ابدئي بتهدئة نفسك قبل موعد نوم طفلك بساعة على الأقل، وذلك حتى تكوني هادئة ومستعدة لوقت النوم الذي يمكن أن يكون أطول.
المهم أن تكوني هادئة ولطيفة، لا تصرخي في الطفل أو تحاولي تعنيفه لمجرد أنه أخطأ في إحدى خطوات روتين ما قبل النوم، أو أنه لم يتمكّن من النوم بسهولة، كلّما كنتِ هادئة استمدّ الطفل الهدوء منكِ، وشعر بالاسترخاء والنعاس.
 
4- حب ما قبل النوم
اجعلي اللحظات الأخيرة في يوم طفلك مليئة بالحب والسعادة، اغمريه بحنانك، عانقيه، اهمسي في أذنه بكلمات لطيفة، وأخبريه عن حبك له وتمنياتك بأحلام سعيدة، هذه الخطوة تؤثر على جودة نوم الطفل، كما تؤثر في نفسيّته عموماً.
 

 

 

لمزيد من العائلة اضغط هنا
هذه الاعلانات قد تهمك
العائلة
اغلاق