اغلاق

5 أطعمة تنقص الوزن بعد الولادة

وسط سعادة الأم بطفلها بعد عملية الولادة مباشرة إلا أن هناك مشكلة كبرى وهي زيادة الوزن الذي تعاني منه بعد الولادة نتيجة اكتسابها للمزيد من الكيلوجرامات خلال فترة الحمل،


صورة للتوضيح فقط ، تصوير : iStock-Satoshi-K 

نقدم لك أنواعًا من الأطعمة الغذائية المختلفة التي تنقص الوزن بشكل فعال بعد عملية الولادة.

كوب الزبادي بالفواكه والعسل
من أهم الأطعمة التي تخفف من وزن المرأة بعد تعرضها لعملية الولادة بشكل فعال وسريع، وفي نفس الوقت تحافظ على صحتها هي الزبادي بالفواكه والعسل، حيث يعتبر الزبادي من الأطعمة المفيدة جدًا للمرأة المرضعة، لأنها من المصادر الغنية بالبروتينات والفيتامينات اللازمة لها ولطفلها.

حبوب الشوفان
كما يمكنك تناول حبوب الشوفان سيدتي المرأة بعد الولادة حتى تساعدي نفسك في التخلص من الوزن الزائد والمكتسب خلال فترة الحمل، حيث تحتوي حبوب الشوفان على نسبة قليلة جدًا من السعرات الحرارية وفي نفس الوقت فهي غنية بالألياف الغذائية التي تمنح المعدة الشعور بالامتلاء وانعدام الرغبة بالجوع.

سلطة الخضروات
من المعروف مدى فوائد سلطة الخضروات في الحميات والرجيمات الغذائية لإنقاص الوزن الزائد، لذلك فتعتبر سلطة الخضروات من أهم الأطعمة التي لا بد وأن تتواجد على مائدتك سيدتي المرأة المرضعة حتى تمدك بالطاقة والنشاط، وتخلصك من الكيلوجرامات المكتسبة أثناء فترة الحمل.

العدس والحمص
تلعب البقوليات دورًا كبيرًا في تخفيف الوزن وإذابة الدهون لدى المرأة، لذلك فتعد البقوليات من أبرز الأطعمة الغذائية التي تنقص الوزن الزائد بعد الولادة ومن أنواع البقوليات المفيدة لهذه المهمة هي حبوب العدس والحمص أيضا، حيث يحتوي كلًا منهما على نسبة عالية جدًا من البروتينات والفيتامينات القادرة على انخفاض الوزن.

الخبز الأسمر
الخبز من أهم الأطعمة الأساسية الموجودة على الطاولة في كل وجبة، ولأن كل امرأة بعد الولادة لا بد وأن تتناول الخبز بشكل يومي فعليها استبدال الخبز الأبيض بالخبز الأسمر حتى يساعدها على حرق الدهون والتخلص من السعرات الحرارية الزائدة وعليها بتناول الخبز الأسمر مع قطعة من الجبن القريش أو الجبن البيضاء قليل الدسم.

 

لمزيد من الصحة اضغط هنا
هذه الاعلانات قد تهمك
الصحة
اغلاق