اغلاق

أثر التمارين الرياضية يماثل احتساء القهوة على الذهن

أفادت دراسة جديدة بأن عشرين دقيقة من ممارسة التمارين الرياضية مفيدة بنفس قدر احتساء القهوة على الذاكرة العاملة. وفي دراسة جديدة، قارن الباحثون آثار الكافيين والتمارين


صورة للتوضيح فقط، تصوير: iStock-RyanJLane


الرياضية على الذاكرة العاملة وخلصوا إلى أن ممارسة التمارين الشديدة جيدة للذهن وللجسم أيضاً، بحسب موقع "ميديكال نيوز توداي".
وكانت الآثار الجانبية لتناول الكافيين هي مصدر إلهام لدراسة جديدة أشرف عليها هاري برابافيسيس -مدير مختبر التمارين الرياضية وعلم نفس الصحة بجامعة ويسترن في أونتاريو بكندا.
وبقدر ما يبدو أن تناول فنجان من القهوة أمر جيد، لا يمكن التغاضي عن حقيقة أن الكافيين مادة مؤثرة نفسياً ،ولها بعض الآثار الجانبية.
وترتبط أعراض مثل القلق وارتعاش الجسد، وبالطبع أعراض الانسحاب، بتناول الكافيين بشكل منتظم.
أظهرت نتائج الدراسة أن التمارين الرياضية والكافيين لهما تأثير مماثل.
وكان التحسن في الذاكرة العاملة للمشاركين في التجربة الخاصة بالدراسة مماثلاً بعد قضاء 20 دقيقة على جهاز المشي وأخذ جرعة من الكافيين.
وأهم ما تقدمه هذه الدراسة أن التمارين الرياضية، بفوائدها طويلة الأمد، يمكن أن تساعد على تحسين المزاج والتركيز مثل الكافيين.
ووجدت الدراسة أيضاً أن التمارين الرياضية يمكن أن تساعد على تخطي أعراض انسحاب الكافيين إذا ما قرر المرء تقليل نسبته.
وأهم الأعراض الشائعة لانسحاب الكافيين هي: الغثيان والتعب وقلة الطاقة والانفعال وتراجع الحالة المزاجية و"ضبابية الدماغ" وهي حالة من انخفاض الصفاء الذهني.


استعمال المضامين بموجب بند 27 أ لقانون الحقوق الأدبية لسنة 2007، يرجى ارسال ملاحظات لـ panet@panet.co.il

لمزيد من المرأة اضغط هنا
هذه الاعلانات قد تهمك
المرأة
اغلاق