اغلاق

ودع المسكنات.. طرق طبيعية لتهدئة تشنج العضلات

يعاني الكثيرون من آلام تشنجات العضلات، خاصة مع العودة المفاجئة لممارسة الرياضة عقب فترة طويلة من التوقف بسبب جائحة كورونا؛ ما يدفعهم لتناول الحبوب المسكنة ووضع الكريمات لتهدئة الآلام


صورة للتوضيح فقط - iStock-MikeSaran

والعودة للجيم من جديد. إليك طرقاً طبيعية لتتخلص من تلك المعاناة دون أي أعراض جانبية وخلال ساعات معدودة.

 طرق طبيعية للتخلص من تشنج العضلات
- يساعد الملح على التخلص من آلام التشنجات؛ لاحتوائه على كميات كبيرة من الصوديوم، وينصح بمزج 1/2 ملعقة صغيرة من الملح و3 ملاعق صغير سكر وعصير ليمون، ومزج الخليط السابق مع لتر من الماء وتناوله على مدار اليوم.
- زيت البابونج والنعناع من أفضل الوصفات الطبيعية لارتخاء العضلات وتخفيف الألم؛ خاصة لاحتوائهما على مادة الفلافونويد المضادة للالتهاب، وتُستخدم الزيوت عبر دهن موضع التشنج بالزيت الدافئ بعد التمرين.
- يحتوي العديد من عصائر الفواكه على مضادات للأكسدة والالتهابات، على رأسها الكريز والتوت، التي تساعد على ارتخاء العضلات والتخلص من التشنجات. وينصح الخبراء بتناول عصير الكريز أو التوت قبل ممارسة التمارين الرياضية وبعدها؛ لتفادي إجهاد العضلات وعلاج الالتهابات.


استعمال المضامين بموجب بند 27 أ لقانون الحقوق الأدبية لسنة 2007، يرجى ارسال ملاحظات لـ panet@panet.co.il

لمزيد من حياة الشباب اضغط هنا
هذه الاعلانات قد تهمك
حياة الشباب
اغلاق