اغلاق

فوائد عديدة لرياضة المشي.. حافظ على صحتك بممارسته دورياً

تعود ممارسة رياضة المشي بشكل منتظم على الجسم بفوائد عديدة من بينها حرق السعرات الحرارية، وفقدان الوزن، ومحاربة الاكتئاب، بالإضافة إلى تعزيز المناعة.


صورة للتوضيح فقط - iStock-Solovyova

 فوائد رياضة المشي
ونستعرض فيما يلي الفوائد الصحية لممارسة رياضة المشي بحسب عدد من الدراسات الحديثة:
- تساعد ممارسة المشي بشكل منتظم على تمديد متوسط العمر المتوقع للشخص وانخفاض خطر الوفاة المفاجئة.
- ويسهم المشي أيضاً في زيادة معدل استهلاك الطاقة وحرق السعرات الحرارية؛ ما يساعد في فقدان الشخص للوزن كلما زادت سرعته.
- ويعمل المشي أيضاً على تعزيز جهاز المناعة وحماية الجسم من الإصابة بالإنفلونزا والكثير من الأمراض؛ حيث يساعد على زيادة الخلايا البيضاء في الدم.
- يساعد المشي على تحسين المزاج والشعور بالاسترخاء والتخلص من مشاعر القلق والتوتر ومحاربة الاكتئاب.
- تعمل ممارسة المشي أيضاً على رفع درجة حرارة الأنسجة وتدفئة العضلات؛ ما يساعد على تحرك العضلات بشكل أكثر سهولة، وهو ما يكون له دور فعال في تخفيف آلام تصلب الجسم.
- وللمشي دور فعال في خفض خطر الإصابة بأمراض القلب والأوعية الدموية؛ فكلما كانت فترة المشي أطول وأسرع زادت فرص حماية القلب.
- يساعد المشي على زيادة الشعور بالنشاط بفضل رفع مستويات الطاقة الناتج عن زيادة تدفق الدم حول الجسم.


استعمال المضامين بموجب بند 27 أ لقانون الحقوق الأدبية لسنة 2007، يرجى ارسال ملاحظات لـ panet@panet.co.il

لمزيد من حياة الشباب اضغط هنا
هذه الاعلانات قد تهمك
حياة الشباب
اغلاق