اغلاق

فوائد صحية مذهلة لفاكهة ‘البرقوق‘ - تعرفوا عليها

يُعتبر البرقوق الأخضر من الفواكه الموسمية التي ينتظرها كثيرون، سواءً بسبب مذاقه الحامض الذي يجد قبولاً لدى الناس، أو بسبب فوائده الصحية المنوَّعة التي تساعد على فتح الشهية


صورة للتوضيح فقط - iStock-Mvltcelik

وتسرّع عملية الهضم بسبب احتوائها على سوائل وأحماض عضوية.
حول هذا الموضوع تقول اختصاصية التغذية ميرنا الفتى إن البرقوق الاخضر غني جداً بالمواد التي تحمي الجهاز الهضمي من الأمراض السرطانية؛ لما يحتوي عليه من ألياف غذائية ومضادات للأكسدة، كما أنه مفيد للوقاية من أمراض الكلى،‏‏ ويساعد على ضبط مستوى الضغط الشرياني؛ نظراً لغناه بالبوتاسيوم. وتعدد الاختصاصية ميرنا فوائد البرقوق الاخضر في الآتي:

فوائد في تحسين حركة الأمعاء
- افاكهة غنيّة بالفيتامين سي «C»، وتحتوي على كمية كبيرة من الألياف القابلة ‏للذوبان.
- يساهم تناول البرقوق الاخضر يومياً في تحسين حركة الأمعاء؛ لأنه يساعد على هضم المأكولات، وتعزيز معدّل الألياف في الجسم؛ ما يساعد على الهضم بشكلٍ أفضل.
- ‏يجب تناول البرقوق الاخضر بشكل يومي خلال موسم الصيف لتحسين حركة الأمعاء وعلاج مشكلة الإمساك.

تعزيز جهاز المناعة
- إن استهلاك هذه الفاكهة بشكل دائم خلال فصل الصيف يساعد على تعزيز جهاز المناعة بشكلٍ طبيعي.
- تُنقِّي فاكهة الجنارك الجسم من السموم، وتبعد عنه مشكلات صحية كثيرة.‏

 العناية بالأسنان
- إن تناول البروق الاخضر بشكل دائم يساعد في الحفاظ على لثّة صحية، وبالتالي على أسنان قوية وصلبة.
- يُنصح بتناول البرقوق الاخضر لتفادي آلام الأسنان، نزيف اللثّة ورائحة الفمّ الكريهة.‏

الحماية من فقر الدم
- يساعد البرقوق الاخضر على امتصاص الجسم للحديد؛ ما قد يحمي من فقر الدم.
- يجنّب الإصابة ‏بالأمراض المتعلّقة بفقر الدم كالأنيميا؛ بسبب احتوائه على كمية كبيرة من الفيتامين ‏«C»‏.‏

الحفاظ على جسم رشيق
- يساعد الفيتامين ‏«C»‏ في البرقوق الاخضر على تعزيز الأنسجة الضامّة في الجسم؛ ما من شأنه الحفاظ على ‏جسمٍ رشيق وصحيّ.‏
- تقضي الكمية الكبيرة من الفيتامين ‏«C»‏ في الجنارك على الدهون الزائدة في الجسم؛ لذا فإنَّ تناول كمية ‏كبيرة من هذه الفاكهة يساعد على تخفيف الدهون حول منطقة البطن وعلى خسارة الوزن.

حماية الدماغ
بسبب احتوائه على المواد المضادّة للأكسدة؛ يمنع البرقوق الاخضر من حدوث أضرارٍ للدهون في الدماغ ‏والدم فتبقى خلايا الجسم آمنة وسليمة.‏

 حماية الرئتين‏
إن الذين يكثرون من تناول البرقوق الاخضر يتجنّبون حدوث أي مشكلات في الرئتين كالربو، وسرطان الرئة، ‏والبرد، والسعال ومشكلات الرئتين المزمنة.‏

فوائد صحية منوَّعة للنساء:
- يقبل الكثير من الناس على تناوله خاصة النساء والفتيات الشابات بشكل خاص؛ بسبب حموضته التي تمنحهن شعوراً بالحيوية والنشاط.
- يُعرف البرقوق الاخضر بأنه من الفواكه التي تفتح الشهية وتنظّف الحليمات الذوقية، وله فوائد كثيرة بالنسبة لعملية الهضم؛ لأنه يحتوي على سوائل وأحماض عضوية، وأيضاً يحمي الجهاز الهضمي من الأمراض السرطانية؛ بسبب ما يحتويه من ألياف غذائية ومضادات الأكسدة، بالإضافة إلى أنه مدرّ للبول، ومفيد للوقاية من أمراض الكلى،‏‏ ويضبط الضغط الشرياني لما يحتويه من البوتاسيوم.
- رغم فوائده الكثيرة، ينصح الخبراء بعدم زيادة الكمية المتناولة عن 10 حبات يومياً؛ لأن الإكثار منه يؤثر بشكل سلبي في المعدة، فهو يسبب الإسهال بسبب محتواه الكبير من الألياف الغذائية.
- لا يحتوي على سعرات حرارية مرتفعة، بل تحتوي كل حبة منه على نحو 4 سعرات فقط لا غير.
- يحتوي على كمية عالية من الماء؛ الأمر الذي يساعد الجسم على عدم احتباس الماء، بالإضافة إلى كمية عالية من الالياف؛ ما يساهم في خفض الكولسترول الضارّ. كما أن نسبة السكريات التي يحتويها ليست مرتفعة؛ لذا فهو يعتبر من الفاكهة الممتازة لمريض السكري.


استعمال المضامين بموجب بند 27 أ لقانون الحقوق الأدبية لسنة 2007، يرجى ارسال ملاحظات لـ panet@panet.co.il

لمزيد من الصحة اضغط هنا
هذه الاعلانات قد تهمك
الصحة
اغلاق