اغلاق

لريجيم صحي: سمك فيليه مشوي مع الروزماري

يتميز السمك باحتوائه على الأوميغا 3 والدهون المفيدة للجسم، والتي لا تتسبب بزيادة الوزن. اخترنا لك اليوم وصفة سمك الفيليه المشوي مع الروزماري،


   
طبق مناسب لحميتك، جربيه وشاركينا برأيك

 المقادير:
- 4 قطع سمك فيليه.
- ملعقة كبيرة روزماي.
- 3 فصوص ثوم مفروم. 
- 3/4 كوب زيت نباتي.
- 3/4 كوب عصير برتقال. 
- 1/2 ملعقة صغيرة ملح.
- 1/4 ملعقة صغيرة فلفل أسود.
 
طريقة التحضير:

1. اخلطي الروزماري وعصير البرتقال والثوم والزيت معا، ثم أنقعي قطع السمك بها لمدة ساعتين.
2. ازيلي قطع السمك وتبليه بالملح والفلفل واشويه بالشواية لمدة 15 دقيقة على الجهتين حتى ينضج وقدميه ساخنا إلى جابب طبق من السلطة أو الخضار السوتيه.

لدخول زاوية الصحة والمنزل اضغط هنا


استعمال المضامين بموجب بند 27 أ لقانون الحقوق الأدبية لسنة 2007، يرجى ارسال ملاحظات لـ panet@panet.co.il

لمزيد من مأكولات اضغط هنا
هذه الاعلانات قد تهمك
مأكولات
اغلاق